การทานโปรตีนเยอะไปมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่า
ความจริงคือทุกคนคงรู้ดีว่า โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด เพราะมันคอยช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทุกๆเซลล์ในร่างกายเรา
• ขาดแป้ง ขาดไขมันยังพออยู่ได้ระยะนึง แต่ถ้าขาดโปรตีน จะไม่รอดเอานะคะ
• เวลาทานโปรตีนเข้าไป ร่างกายจะย่อยสลายเป็น "amino acid" และ เป็นสารพิษ ชื่อ "ammonia"
• แต่ว่า สารพิษตัวนี้ก็จะถูกร่างกายเราเปลี่ยนไปเป็นสารที่ไม่มีพิษทันที่โดยตับของเรานี่เอง สารไม่ทีพิษตัวนี่มีชื่อว่า "urea"
• สารที่ไม่มีพิษตัวนี้ก็จะถูกส่งจากตับไปที่ไต และก็โดนขับออกไป
• งานวิจัยได้โชว์ว่าการทานโปรตีนเยอะๆ เช่น 4-5กรัม ต่อ นน ตัว ต่อวัน สามารถทำให้การทำงานของไตหนักขึ้น แต่ ไม่มีอันตรายต่อการทำงานของไต
• สำหรับคนที่มีโรคเกี่ยวกับไต อาจเกิดอันตรายได้ แต่ไม่มีอันตรายสำหรับคนที่มีสุขภาพปกติดี
• สรุปคือ ทานโปรตีนเยอะไปกว่าความจำเป็น ร่างกายก็ไม่ได้เอาไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่จะขับออกไป หรือไม่ก็เอาไปใช้เป็นพลังงานแทน
• ควรทานโปรตีนประมาณ 1.4-2.0 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว หนึ่ง กิโล
• หรือไม่ก็ควรทานประมาณ 2.25กรัม ต่อ น้ำหนักตัว หนึ่ง กิโล ที่คุณอยากได้ เช่น ถ้าตอนนี้หนัก 70กก แต่ อยาก หนัก 75กก คุณก็เอา 75x2.25=168กรัม
• อีกอย่าง คนจะชอบกลัวกินเวย์โปรตีนแล้วบวมหรือ อ้วน จริงๆคือคนที่กินแล้วอ้วนคือแคลอรี่ต่อวันมันเยอะไป
• สมมุติว่าทานอาหารปกติไม่ทานเวย์โปรตีนแคลอรี่ครบต่อวันแล้ว พอทานเวโปรตีนเพิ่มเข้าไปอีก ปริมาณแคลอรี่ก็ล้นซิครับ
• นั้นแหละคtที่ทำให้อ้วนและบวม อย่าไปโทษเวย์โปรตีน เราต้องบริหารปริมาณแคลอรี่ต่อวันให้พอดีคะ
#ดีโปรbyอั้มณัฐกานต์
( ( สอบถามเพิ่มเติม ) )
อั้ม ณัฐกานต์ โทร 064-2616445
หรือคลิกลิ้งค์ http://bit.ly/2EZ1OmD
ดีโปร D-Pro
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น