5 อาหารโปรตีนสูง กินได้ไม่อ้วน
สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วน อาจต้องงดของหวาน น้ำอัดลม รวมถึงอาหารประเภทของทอดของมัน แต่ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ผักและผลไม้ซึ่งหากทานแค่นั้น สารอาหารอาจไม่เพียงพอ เพราะร่างกายต้องการพลังงานจากอาหารที่มีประโยชน์เพื่อนำมาช่วยบำรุงให้สุขภาพแข็งแรง
ฉะนั้นอาหารที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือ “โปรตีน”
วันนี้จึงชวนมาดูมาดู 5 อาหารโปรตีนสูง กินแล้วไม่อ้วนและมาพร้อมประโยชน์ เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนมากๆ
1. ปลาแซลมอน
อาจจะเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนทั้งแซลมอนดิบและแซลมอนสุก บอกเลยว่ามาถูกทางแล้ว เพราะแซลมอนมีประโยชน์มากจริงๆ มีทั้งวิตามินบี โอเมก้า3 และแร่ธาตุต่างๆซึ่งบางคนอาจไม่ชอบทานแซลมอนดิบ ขอแนะนำว่าให้เอาไปทำสุกไม่ว่า อบ ตุ๋น ต้มนึ่งแล้วนำมารับประทานกับผัดสลัด แค่นี้ก็ฟินแล้ว
2. ไข่ไก่หาซื้อง่ายทำได้หลากหลายเมนู แถมมีประโยชน์สุดๆ คงหนีไม่พ้นไข่ไก่ รู้หรือไม่ว่าไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและยังมีวิตามินซี วิตามินบี วิตามินอี วิตามินเค และแคลเซียม ไข่ไก่จึงเป็นอีกเมนูที่น่าสนใจสำหรับคนลดน้ำหนัก3. เมล็ดฟักทองสำหรับคนติดทานขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน ขอแนะนำเมล็ดฟักทอง ทานง่าย อร่อย แถมยังมีประโยชน์มาก ในเมล็ดฟักทองมีสังกะสี ฟอสฟอรัส โปรตีน และธาตุเหล็กช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญเมล็ดฟักทองมีรสหวานมันอยู่ในตัว กินแล้วอร่อยไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่มเลย
4. กุ้งเรียกว่าเป็นเมนูยอดฮิตเลยก็ว่าสำหรับ “กุ้ง” แน่นอนว่ามันมีโปรตีนสูงมาก มาพร้อมแร่ธาตุต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตและแคลเซี่ยมด้วย ใครกำลังลดความอ้วนอยู่ลองเอากุ้งไปปรุงอาหารได้นะ5. เต้าหู้เต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน และยังทานง่าย ย่อยง่าย ที่สำคัญคือไม่มีคลอเรสเตอรอลด้วยใครที่กำลังลดความอ้วนลองเอาเต้าหู้มาผัดกับถั่วงอก ปรุงรสเล็กน้อย ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ แค่นี้ก็ฟินสุดๆ แล้ว
นอกจากอาหารทั้ง 5 อย่างนี้เนื้อไก่ก็มีโปรตีนสูงและมีประโยชน์มากเช่นกันลองนำอาหารที่ได้แนะนำไปมาปรุงอาหารตามมื้อต่างๆ แต่ขอแนะนำว่าปรุงน้อยแค่พอมีรสชาติ อย่าเผลอจัดเต็มทั้งน้ำตาล น้ำปลา ไม่เช่นนั้นต่อให้โปรตีนสูงขนาดไหนก็ไม่ช่วยอะไร#ดีโปรbyอั้มณัฐกานต์
(( สอบถามเพิ่มเติม ))
http://bit.ly/2EZ1OmD
064-2616445 อั้ม ณัฐกานต์
ดีโปร D-Pro
ดีโปร D-Pro
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น