หลากเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโปรตีนที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
สิ่งที่ควรทำในการกินโปรตีน
ก่อนออกกำลังแนะนำกินอาหารเสริมโปรตีนประมาณ 10-20 กรัม เพื่อให้ร่างกายได้นำโปรตีนส่วนนี้ไปใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขณะที่หลังการออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายคนเราอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปพอสมควร (ขึ้นอยู่กับวิธีออกกำลังด้วย) ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารเสริมโปรตีนสัก 20-40 กรัม ภายใน 30-60 นาทีหลังออกกำลัง เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นควรกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับคนที่อยากมีกล้ามเนื้อที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ให้กินโปรตีน 2-2.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เท่ากับว่าคนที่หนัก 80 กิโลกรัม ควรกินโปรตีนประมาณ 176 กรัม ส่วนใครที่อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงแต่ไม่เน้นความล่ำ ให้กินโปรตีนราว ๆ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ก็เพียงพอแล้วนอกจากโปรตีนในรูปแบบของอาหารเสริมอย่าง เวย์โปรตีนหรือโปรตีนแท่งแล้ว เรายังอยากให้กินโปรตีนจากอาหารทั่วไปด้วย เช่น อกไก่ เนื้อวัว ปลาทูน่า ถั่ว หรือคอตเทจชีส ซึ่งล้วนแล้วเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงทั้งนั้นควรแบ่งสัดส่วนของโปรตีนออกเป็น 5-6 มื้อย่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่หากอยากกินเวย์โปรตีน อย่าลืมนึกถึงรสชาติด้วย เพราะเวย์โปรตีนแบบไร้รสอาจไม่ถูกปาก จนทำให้ไม่อยากกินอาหารเสริมดังกล่าวอีก แถมในปัจจุบันยังมีเวย์โปรตีนให้เลือกหลายรส ทั้ง ช็อกโกแลต วานิลลา และข้าวโพด เป็นต้น#ดีโปรbyอั้มณัฐกานต์
( ( สอบถามเพิ่อมเติม ) )
อั้ม ณัฐกานต์ โทร 064-2616445
หรือคลิ๊กลิ้งค์ http://bit.ly/2EZ1OmD
ดีโปร D-Pro
ดีโปร D-Pro
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น